Dieta dikul. zasady techniki

Niemal wszystkie diety znane światu skupiają się na przesuwaniu strzały na łuski w lewo. Ale w przypadku technik, które można nawet dodać, kilogramy nie zabierają prawa do życia. Tylko że będzie to "właściwe" kilogramy mięśni. Jednym z takich systemów jest dieta białkowa Dikulya do odchudzania, która ma wiele wspólnego ze sportowym "wysychaniem" organizmu.

Dieta francuska Dicul: podstawowe zasady techniki

W większości przypadków ograniczenia dietetyczne narzucane przez wiele diet prawie nie pozwalają na wykonywanie codziennych czynności, takich jak lekkie spacery i aktywność fizyczna w czasie pracy lub w szkole. W przeciwieństwie do tego system słynnego lekarza będzie działał w większości tylko wtedy, gdy fizyczne obciążenia są połączone, co więcej, o charakterze siłowym i dużej objętości.

Tutaj głównym zadaniem nie jest doprowadzenie postaci do stanu kruchego, ale zastąpienie tkanki tłuszczowej mięśnia, dzięki czemu, jak wspomniano, waga może wzrosnąć. Ale jednocześnie ciało będzie wyglądać znacznie atrakcyjniej niż przy mniejszej wadze, ale z przewagą masy tłuszczowej.

Istota tej techniki opiera się na podstawowym przeglądzie stosunku białek, tłuszczów i węglowodanów. Ta druga kategoria jest albo zredukowana do zera, albo jest zawarta w diecie w minimalnej ilości. Główną rolę odgrywać będzie pierwsza część trojki, której udział wzrośnie. W tym przypadku całkowite spożycie kalorii zmniejszy się z wymaganego o 15-20%.

W ten sposób zacznie się rozwijać następujący schemat: zużyte białka zostaną wykorzystane do wytworzenia tkanki mięśniowej, a organizm, który nie otrzyma energii z dowolnego miejsca, zacznie przetwarzać już zgromadzone "rezerwy strategiczne" w postaci złogów tłuszczu. Ponadto przetwarzanie białka wymaga więcej energii niż ten sam proces dla węglowodanów. Aktywność fizyczna zwiększy deficyt kalorii i rozwój mięśni.

Ale przed wykonaniem diety Dikul ich styl życia na następny tydzień, należy odwiedzić lekarza. Pomimo faktu, że metoda ta nie jest objęta kategorią diet głodowych, istnieje wyraźny brak równowagi w niej ze względu na zmniejszenie udziału węglowodanów. Zwiększenie ilości pokarmów białkowych obciąża trzustkę i inne narządy układu trawiennego.

Nie jest przerażające dla zdrowego ciała, ale jest niepożądane w przypadku poważnych chorób przewodu pokarmowego. Ponadto, eksperci odradzają stosowanie jakichkolwiek reżimów białkowych, w tym diety Dikul, w ciepłym sezonie. Ciepło stanowi dodatkowe obciążenie dla wszystkich systemów wewnętrznych.

Dieta Dikul: wytyczne żywieniowe

Wcześniej mówiono, że technika ta ma wiele punktów styczności z klasycznym sportowym "suszeniem". Jest to szczególnie widoczne w menu, które jednak jest nieco łagodniejsze niż krótkoterminowe odżywianie sportowe. A jednak należy go stosować z maksymalną ostrożnością i nie warto przedłużać diety Dikul.

Ale co jest charakterystyczne dla diety osoby, która zwiększyła aktywność fizyczną, nie będziesz musiał głodować tutaj. Menu kalorii jest przyzwoite.

Za pomocą czerwonego markera możesz przekreślić wszelkie źródła "pustych" węglowodanów. Jest to wszelkiego rodzaju fast food, wszystkie produkty zawierające cukier - słodycze, słodycze. Chociaż nie jest zabronione stosowanie grupy zbóż w diecie Dikul, to nie zawierają one płatków zbożowych. Oprócz tego, że w przypadku tych zbóż przetwarzane są, pozbawione cennych substancji, często pojawiają się smaki, różne wzmacniacze smaku i cały ten sam cukier. Jeśli chodzi o chleb, jego pojawienie się na stole jest dopuszczalne tylko w bardzo rzadkich przypadkach.

Głównymi produktami, które mają być podawane podczas diety Dikul są mięso i ryby, których zawartość tłuszczu nie odgrywa szczególnej roli. Z punktu widzenia zmniejszenia obciążenia trzustki i wątroby, oczywiście, lepiej wybrać więcej odmian chudych. A z powodów utraty wagi, aby rozwodzić się nad tym nie ma sensu. Ponadto, jeśli zawartość tłuszczu w mięsie może nadal stanowić punkt ujemny, to zawartość tłuszczu w rybach nie jest.

Ważne w diecie i jaj nie są ograniczone do kurczaka. Lekarze zalecają stosowanie przepiórek w żywności, chociaż mają wyższą wartość energetyczną. Ale trzeba zachować w pamięci, że więcej niż 3-4 szt. na dzień lepiej nie używać.

Na równi z nimi jest grupa mleczarska, w której zarówno sery, jak i twarożek oraz inne jej elementy są równie przydatne. Znowu ich zawartość tłuszczu nie jest ważna. Głównym czynnikiem jest naturalność, szczególnie istotna w przypadku jogurtów. Prawidłowy produkt nie zawiera "chemii" i ma co najmniej 107 CFU na 1 g produktu.

Odpowiednio schudnij: przepis na menu i koktajl

Dieta będzie oparta na zwierzęcych i roślinnych źródłach białek, a także na pewnej proporcji warzyw. Uwzględniany jest element obowiązkowy i shake proteinowy stworzony specjalną recepturą. Zawiera 100 ml kwaśnej śmietany, co stanowi 2 łyżki stołowe. miód i dżem, a także 500 g twarożku z 0% tłuszczu i surowe jaja kurze w ilości 2 szt. Wszystkie składniki miesza się w blenderze, a część tego rodzaju potrawy stosuje się najpierw rano, a następnie przed treningiem przez 60-90 minut.

Tak więc dzienny plan posiłków może wyglądać mniej więcej tak:

Picie shake białka.

• Pierwsze śniadanie to filiżanka herbaty ziołowej, zaleca się ugotować 2 jaja. Jeśli to konieczne, połączona jest z nimi para tostowego chleba zbożowego.
• Drugie śniadanie to sałatka z ogórków i selera. Można zastąpić dużym niesłodzonym jabłkiem.
• Na obiad gotuje się kawałek wołowiny i słony bulion mięsny. Lepiej jest gotować bez soli, ale z cebulą. Możesz wziąć 1-2 pomidory.
• Czas na herbatę reprezentuje porcja twarogu z zieleniną. Jeśli jest wieczór treningowy, to jest zastąpiony przez koktajl.
• Kolacja to najlepsza ryba, którą można upiec, a można włożyć farsz i zrobić z niego parówki. Gotowana zielona fasolka będzie pasować do ryb.
• Również w diecie nie jest zabronione obecność sera, drobiu, owoców morza. Głównym zadaniem jest wytwarzanie głównie żywności białkowej, aby ten element przyjmował od 70% do 80% potrawy. Pozostałe 20-30% w przeważającej części trafia do warzyw.

Dieta białkowa do odchudzania: widok z zewnątrz

Spośród wszystkich aspektów diety Dikul należy zauważyć, że nadaje się ona nie tylko do aktywnego wysiłku fizycznego, kiedy dostosowuje się stosunek masy mięśniowej i tłuszczowej. Taki system stosuje się w przypadku tymczasowego przebywania w pozycji leżącej, gdy konieczne jest zapobieganie zanikom mięśni. Ale ponieważ technika nie będzie działać bez ruchu, w tym samym czasie elementy regenerujące są wykonywane dla wszystkich grup mięśni.

Chociaż technika została opracowana przez lekarza i początkowo była skierowana do osób, które musiały przywrócić system mięśniowo-szkieletowy, nie mogła uniknąć wad. A głównym, rzecz jasna, jest brak równowagi, który pojawia się w związku z przejściem na żywność białkową.

Takie produkty, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego, obciążają trzustkę. Ponadto, gdy nadużywa się białka bez wystarczającej ilości węglowodanów, kwasica ketonowa pojawia się po długim okresie. Ponadto nie można zapomnieć o negatywnym wpływie na nerki. Dlatego każdy, kto chce wypróbować dietę Dikul, zdecydowanie zaleca skonsultowanie się z lekarzem.

Niemniej jednak istnieje wiele zalet i wad. Na przykład odżywianie. Nie ma ryzyka omdlenia. A co najważniejsze, sprawność podczas tego systemu korekty nie jest zabroniona. Dlatego w swoich komentarzach kobiety często mówią, że dieta Dikul jest bardzo łatwo tolerowana. A jedyną trudnością, która powstaje, jest brak owoców (oprócz jabłek) i słodyczy.

Mówiąc o słodyczy i cukrze. Właśnie z powodu jego niedoboru taki układ nie zadziała podczas aktywnych okresów stresu, ponieważ zwiększa się ryzyko wystąpienia i rozwoju reakcji hipoglikemicznej. A przy zwykłym braku glukozy podczas diety Dikul można od czasu do czasu rozkoszować się naturalną marmoladą, która została przygotowana na bazie soku owocowego. Ale takie odpusty powinny być wyjątkiem, a nie stałym rytuałem.

Zanim spróbujesz diety Dicule na sobie, dokładnie przestudiuj wszystkie jej aspekty i skonsultuj się z lekarzem. Chociaż ta technika jest mniej szkodliwa dla zdrowia niż sztywne mono-diety, trudno ją nazwać całkowicie bezpiecznym. Działa nie jako możliwy styl życia, ale jako strategiczna konieczność w okresie doprowadzania ciała do dobrej formy.