Dieta gimnastyczna

Nieskazitelna figura gimnastyczek, o której marzy wiele kobiet, jest wynikiem treningu i zrównoważonego odżywiania.

W sercu gimnastyki żywienie jest pokarmem białkowym, ponieważ ważne jest nie tylko nie uzyskanie kilogramów, ale także utrzymywanie ciała w dobrej kondycji fizycznej.

Jak jeść dietę gimnastyczek?

Sportowcy jedzą ułamek nie duże porcje. Ważne jest, aby nie jeść przez kilka godzin przed ćwiczeniami i przed snem.

Dni owocowe lub mleczne są praktykowane. Konieczne jest, aby w tych dniach nie było poważnego szkolenia.

Dieta gimnastyczek zabrania stosowania następujących produktów:

• Czekolada mleczna;
• Produkty o sztucznych barwach i smakach;
• Napoje gazowane;
• Chipsy, krakersy;
• Alkohol
• Mąka.

Gimnastycy żywieniowi to:

• Produkty mleczne;
• Warzywa, zwłaszcza biała kapusta;
• Produkty mleczne: ser, twaróg, mleko;
• Niskotłuszczowe odmiany mięsa i ryb;
• Owoce (jabłka, pomarańcze, grejpfruty, granat) i jagody.

Tryb picia:

• Soki warzywne i owocowe bez cukru, preferencje dla marchwi, dyni, śliwek;
• Woda w stopie i stole;
• Napar dzikiej róży;
• Sok żurawinowy.
• Na noc kieliszek kefiru.

Napój energetyczny gimnastyczek

Szklanka wody, sok z jednej cytryny, łyżka miodu.

Wszystkie produkty są bogate w witaminy i mikroelementy.

Żywność, która zawiera węglowodany, takie jak płatki owsiane, zaleca się na śniadanie, a przez resztę dnia spożywa się białko.

Bezpośrednio przed zawodami praktykuje się zmniejszenie spożycia płynów i węglowodanów (tylko owoce i warzywa), woda jest pijana tylko po to, aby utrzymać wodne środowisko ciała. "Suszenie", ponieważ ta metoda nazywa się sportowców, zmniejsza wagę, zwiększa rozluźnienie mięśni.

Opcja ekspresowej diety gimnastycznej

Jeśli istnieje potrzeba pilnego zgubienia kolejnego kilograma przed zawodami, stosuje się letnią dietę ekspresową. Dlaczego letnia dieta, ponieważ opiera się na wykorzystaniu warzyw, jagód i ziół przez dwa dni. Zimą warzywa są bogate w azotany, które mogą zaszkodzić zdrowiu, w lecie można kupić warzywa z farm lub prywatnych działek.

1 dzień Koktajl lub sałatka z pomidorów i ziół bez dodatku soli i oleju.

2 dni. Słodka wiśnia

Pij dużo płynów przez cały dzień.

Karmienie kobiet dietetykami sportowymi, przestrzeganie diety gimnastyczek może osiągnąć harmonię i doprowadzić postać do ideału.