Dietetyczna zupa selerowa do odchudzania

Ci, którzy chcą stracić dużo energii, wybierają odpowiednie składniki menu, które nie tylko przyniosą korzyści, ale także będą miały przyjemny smak. Tak więc lekarze i dietetycy znaleźli rozwiązanie Solomonic - zupę selera. Do utraty wagi danie to ma nieocenione zalety, a jego delikatny smak docenią nawet smakosze.

Jedność treści i formy

Seler to wyjątkowe warzywo. Zawiera wiele zdrowych substancji, takich jak żelazo, potas, wapń, fosfor, witaminy C, grupy B, E, PP. Ta kompozycja zapewnia:

• skoordynowana praca układu krążenia i serca;
• poprawa odporności;
• stabilizacja układu nerwowego;
• wzmacnianie kości i szkliwa zębów;
• regeneracja komórek skóry;
• wysokiej jakości metabolizm.

Dietetycy z kolei polecają dania selera ze względu na jego ujemną zawartość kalorii. Termin ten oznacza, że ​​organizm traci więcej energii do przetworzenia produktu niż konsumuje. Jeśli chodzi o formę, w jakiej można inwestować tę przydatną zawartość, lepiej jest preferować zupy, aby ustabilizować wagę. Faktem jest, że w tej formie seler ma jeszcze więcej zalet:

• usuwa toksyny, pomagając oczyścić przewód pokarmowy;
• pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru płynu z powodu właściwości moczopędnych;
• normalizuje metabolizm, powodując przyspieszone spalanie tłuszczu.

Ważne jest również, aby w razie potrzeby z zupą warzywną zaspokoić głód o każdej porze dnia, nie ograniczając się w ilościach. W tym tygodniu możesz pożegnać się z 3-7 funtami.

4 przepisy na świeże selerki zupa odchudzająca

Oczywiście każdy dzień zjadania tego samego dania jest prawdziwym testem. Dlatego zupę selera można przygotować na kilka sposobów. W każdym razie dostajesz niskokaloryczny ładunek witamin.

Dla miłośników kapusty

Ten przepis jest uważany za klasyczny. Do jej przygotowania lepiej jest wziąć młodą kapustę, ponieważ zawiera więcej błonnika niż warzyw zebranych na zimę.

Składniki:

• 450 g selera naciowego;
• 1 mała główka kapusty;
• 2 papryki;
• 5 małych żarówek;
• 4 duże marchewki;
• 5 pomidorów (można zastąpić 1,5 łyżki soku pomidorowego);
• sól (do smaku);
• greens (koperek, pietruszka, kolendra).

Gotowanie:

1. Umyj i osusz warzywa.
2. Posiekaj seler, paprykę, marchewkę i pomidory w duże kostki.
3. Kapusta i warzywa drobno posiekane.
4. Cebula pokroić w pół pierścienie.
5. Dodaj wszystkie warzywa do wrzącej wody (3,5-4 litrów).
6. Gotuj do miękkości, dodaj trochę soli.
7. Wyłącz ogień i zasypiaj zieleniny. Pozostaw zupę na 5-10 minut. Zdrowe danie dietetyczne jest gotowe.

W tym gulaszu możesz wlać 1 kostkę bulionu do smaku lub 1 łyżkę. l olej (oliwkowy). Pamiętaj, że takie "wzbogacone" zupy można jeść nie więcej niż 1 raz w ciągu 7-8 dni.

Zupa z mlekiem

Miłośnicy puree z pewnością będą musieli spróbować odmiany z odchudzaniem ze świeżym selerem i mlekiem.

Składniki:

• 200 g selera;
• 1 marchewka;
• 2 cebule;
• 1 łyżeczka. mąka pszenna;
• 1 łyżka. l oliwa z oliwek;
• 1.5 Art. bulion o niskiej zawartości tłuszczu;
• 1 łyżka. odtłuszczone mleko;
• 2 łyżki. filtrowana woda.

Gotowanie:

1. Obrane i umyte warzywa pokrojone na zwykły sposób.
2. Wlać masło do żelaznego rondla i włożyć cebulę i gotować na wolnym ogniu przez 10 minut.
3. Dodaj seler, mąkę i wymieszaj wszystko za pomocą miksera.
4. Wlać mleko, rosół i wodę, doprowadzić do wrzenia i pozostawić na 10 minut. Naczynie jest gotowe.

Zupa rybna z selerem

Innym sposobem na wzbogacenie i wzbogacenie zupy jarzynowej jest zagotowanie jej w bulionie rybnym.

Składniki:

• 500 g ryb o niskiej zawartości tłuszczu;
• 300 g selera naciowego;
• 2 marchewki;
• świeży ½ cytryny;
• 1 cebula;
• sól, pieprz (do smaku);
• zieloni

Gotowanie:

1. Myjemy dobrze rybę, suszymy ją i gotujemy do połowy.
2. Usuń tuszy z bulionu, usuń kości, odeślij.
3. Kostki marchewki, seler i cebulę kroimy w cienkie półpierścienie.
4. Dodaj warzywa do ryb, świeże. Sól, pieprzymy.
5. Zdjąć z ognia i posypać drobno posiekanymi zieleniami.

Przyprawiona zupa selerowa

Ci, którzy kochają jasne smaki i ostre zapachy, polubią ten pierwszy z dodatkiem przypraw.

Składniki:

• 300 g łodygi selera;
• 2 marchewki;
• 2 cebule;
• ½ główki kapusty;
• 300 g kwiatów kalafiora;
• 3 ząbki czosnku;
• 3 łyżki. l oleje roślinne;
• przyprawy (rozgnieciony kminek, kolendra, liść laurowy);
• sól (do smaku);
• zieloni

Gotowanie:

1. W gorącej patelni podsmażamy cebulę na maśle.
2. Posiekać czosnek i dodać do cebuli, posypać kminkiem.
3. Seler i marchewkę kroimy w kostkę, cebulę kroimy w pół-pierścienie, kalafior rozmontowuje się w kwiatostany, a białą kapustę kroimy w cienkie paski.
4. Wlać przefiltrowaną wodę do emaliowanego rondla, doprowadzić do wrzenia, wrzucić warzywa, mieszankę cebuli i przyprawy.
5. Gotuj do końca, dodaj trochę soli.
6. Zdejmij z ognia, dodaj posiekane warzywa i poczekaj przez 10 minut.

Schemat diety zupy

Utrata masy ciała wraz z dietą odchudzającą opartą na zupie selera notuje się już po pierwszym tygodniu zmiany diety. Jednakże, aby uzyskać efektywność spalania tłuszczu, należy postępować zgodnie z poniższym schematem:

• 1. dzień Pierwszy posiłek - zupa jarzynowa, drugi posiłek - zupa selera i owoce do wyboru (z wyjątkiem bananów), kolacja - owoce ponownie;
• 2 dni Pierwszy posiłek - sałatka jarzynowa z oliwą, lunch - zupa dietetyczna ze świeżego selera do odchudzania (możliwa na bazie bulionu rybnego), kolacja - pieczony ziemniak;
• Trzecie, czwarte dni obejmują wyłącznie zupę selerową i różnorodne warzywa;
• 5 dzień. Śniadanie jest owocowe. Obiad - zupa (można doić), kawałek gotowanej chudej cielęciny, obiad - owoce;
• 6 dzień. Śniadanie - zupa, obiad - kawałek gotowanego mięsa (chuda cielęcina lub indyk), obiad - warzywa, warzywa;
• 7 dzień. Pierwszy posiłek - gotowany ryż, obiad - świeża zupa selerowa z warzywami, obiad - owoce.

Przez cały tydzień, w przerwach między trzema posiłkami, dietetycy zalecają picie świeżej, niegazowanej wody i herbaty bez słodzików.

"Szybko i sprawnie!"

Opinie na temat diety na odchudzanie w oparciu o świeżą zupę selera są w większości pozytywne. Kobiety i mężczyźni zauważają, że:

• Takie zdrowe menu pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów w ciągu 1-2 tygodni;
• dieta nie wymaga wielkich poświęceń, ponieważ zupa w każdej postaci okazuje się bardzo smaczna;
• nie trzeba poświęcać dużo czasu na gotowanie.

Powinniśmy również zwrócić uwagę na opinie lekarzy. Mówią, że zupa selera do odchudzania nie tylko spala tłuszcz, ale także poprawia ogólną kondycję fizyczną dzięki minerałom i witaminom w kompozycji warzywnej. Szczególnie przydatny jest ten gulasz na wiosnę, gdy organizm jest osłabiony po zimie. Co więcej, dieta zupek uprawiana w tym czasie pomaga ułożyć formy w porządku przed rozpoczęciem sezonu kąpielowego, co jest szczególnie ważne dla pięknej połowy ludzkości.

Zupa z selera do odchudzania to świetny sposób na pozbycie się nienawistnych kilogramów bez rezygnacji z przyjemności z pysznego jedzenia. Z istniejących receptur warzywnych pierwszego można wybrać własną markę i sprawić, by zupa stała się częstym gościem w diecie, nie tylko w okresach aktywnej walki z kilogramami. Ponadto jest przygotowywany szybko i bez dodawania żadnych egzotycznych składników.