Zdrowie stomatologiczne

Śnieżnobiałe uśmiechy nie schodzą z ekranów całego świata. Oczywiście, patrząc na nich, chcę mieć piękne zdrowe zęby. We współczesnym świecie istnieje wiele metod wybielania zębów, ale przede wszystkim sami musimy zadbać o zęby. Obietnica pięknych i mocnych zębów to właściwe odżywianie i opieka. Porozmawiajmy więc o odpowiedniej diecie, aby wzmocnić zęby.

Przydatne produkty do pięknych i mocnych zębów

Pierwszym z niezbędnych elementów dla zębów są wapń i fosfor. W odpowiedniej ilości można je znaleźć twarożek, ryby, mleko, owoce morza, suszone owoce.

Dla silne dziąsła i szkliwo bardzo przydatne do jedzenia świeże warzywa i owoce. Jabłka, gruszki, marchewki, ogórki staraj się nie posiekać, ale ugryźć na kawałki - aby twoje dziąsła były dobrze masowane, a emalia jest oczyszczona z powodu stałych kawałków jedzenia. O wiele bardziej przydatny jest po jedzeniu jedzenie marchewki lub jabłka zamiast gumy. Aby zapobiec utlenianiu się szkliwa, staraj się nie jeść bananów, winogron i owoców cytrusowych po jedzeniu lub natychmiast przepłucz usta.

Szkodliwy dla zębówprodukty

Większość szkodzić naszym zębom słodyczy. Kwas powstający po zjedzeniu czekolady lub ciasta szybko niszczy szkliwo zębów. Jeśli nie możesz odmówić sobie słodyczy, spróbuj natychmiast opłukać usta i umyć zęby.

Kategoria produktów szkodliwych dla zębów obejmowała również napoje gazowane i energetyczne, lizaki, batoniki zbożowe i sok pomarańczowy. Nie pić napojów gazowanych rano i późnym wieczorem.

Oczywiście wielu może się wydawać, że jest już za późno, aby coś zrobić: zęby już się pogorszyły w dzieciństwie. Po pierwsze, jak mówią, lepiej późno niż wcale. Po drugie, staraj się zachować zdrowe zęby dla swoich dzieci - nie pozwól im jeść słodyczy, jedz je w nieograniczonych ilościach i naucz ich prawidłowo myć zęby. Ale do tego trzeba samemu podać przykład - nie jedz wszystkich posiłków słodyczami, kupuj mniej cukierków w domu, chowaj je na górnych półkach i nie trzymaj ich w wazonie na stole - nie daj się skusić na słodycze.

Jak dbać o zęby?

Naturalnie, gdy się starzejemy, coraz częściej myślimy o naszym zdrowiu. A więc tutaj zęby nigdy nie są za późno, aby zacząć wzmacniać.

• Zrób to z reguły odwiedzić dentystę 2 razy w roku, a nie wtedy, gdy dziąsła krwawią lub rozwinie się próchnica. Przede wszystkim Szkliwo powinno być chronione - odpowiada za siłę zębów.
• Nie jedzcie na gorąco ani na zimno, umyj zęby 2 razy dziennie przez co najmniej 3 minuty.
• Wzmocnij dziąsła - przepłucz usta specjalnymi ziołowymi wywary.
• I oczywiście przejrzyj swoją dietę - dodaj do niego świeże owoce, warzywa, ryby, produkty mleczne, rzadziej jedz słodycze. Jeśli codziennie jesz surowe jabłko i marchewkę, wtedy osady na dziąsłach staną się mniejsze, a dziąsła wzmocnią się.

Skręć ponownie w przydatne dla produktów do zębów:

• twarde warzywa i owoce: marchew, jabłka, ogórki, buraki
• Zieloni: pietruszka, sałata, cebula, koperek, seler
• jagody: porzeczki, winogrona, truskawki, borówki
• ryby i owoce morza: ryby rzeczne i morskie, krewetki, małże, kalmary
• produkty mleczne: mleko, ser, twaróg, kefir, ryazhenka

Nasze zęby i dziąsła przyzwyczaiły się już do miękkich, przetworzonych pokarmów i przestały funkcjonować normalnie, w wyniku czego pojawiły się zaburzenia rytmu i krążenia krwi, dlatego konieczne jest jedzenie świeże warzywa i owoce. Pobudzają wydzielanie śliny, stale myją usta i zmniejszają liczbę drobnoustrojów i bakterii. Zieleń wzmacnia nie tylko zęby, ale także ogólną odporność, wzmacnia naczynia krwionośne, poprawia ukrwienie i eliminuje krwawienie z dziąseł. Komponenty soki jagodowe blokowanie dostępu bakterii do szkliwa zębów. Ryby i owoce morza nasycić organizm wapniem, fosforem i jodem.

Produkty, które niszczą zęby:

• ciepłe i zimne jedzenie
• cukier, słodycze, słodka woda sodowa
• owoce cytrusowe
• frytki, krakersy, batony muesli
• puree, miękkie, tłuste i mączne

Aby Twoje zęby były zdrowe i piękne, regularnie myj zęby regularnie po jedzeniu, płucz usta po słodyczy. Dokończ posiłek jabłkiem, serem, marchewką, a nie słodyczami i sokiem pomarańczowym. Nie pij gorąco i na odwrót, krople temperatury mają zły wpływ na szkliwo zębów. Nie pozwól ciału na brak wapnia i fluoru. Regularnie zmieniaj szczoteczkę do zębów (co 2-4 miesiące), na przemian wybielającą pastę do zębów na zwykłą pastę, myć zęby dokładnie 2-3 razy dziennie.

Jeśli zaczniesz stosować co najmniej połowę tych wskazówek, zachowaj śnieżnobiały uśmiech i silne zęby przez długi czas.

Błogosławię cię!