Pływanie

W olbrzymiej masie informacji o tym, jak stosować metody i metody oraz jak wzmocnić swoje zdrowie, zwracamy uwagę na temat pływania i jego wpływu na ludzkie zdrowie.

Pływanie jest odpowiednie dla każdego. Z każdego wieku ma korzystny wpływ na nasze ciało i nasze zdrowie. Szkolenie astronautów na zasadzie obowiązkowej zapewnia szkolenie w wodzie. Opinie lekarzy są jednym: pływanie jest najbardziej delikatnym rodzajem obciążenia na ludzkim ciele. Dlatego dla tych, którzy chcą być zawsze zdrowi, pomyśl o wzmacnianiu ich zdrowia, chciej uczyć się więcej i poczuć szacunek dla tego sportu, pływanie to najlepszy sposób, by być w formie.

Ćwicz pływanie i stan psychiczny

Pływanie to nie tylko sport.. Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie ze stresem. Sama pływanie dla tych, którzy są w nią zaangażowani, powoduje nieporównywalną przyjemność. Ciepła, miękka woda otula twoje ciało, które wydaje się unosić w nieważkości, czujesz się swobodnie i nie czujesz całego ciężaru tego świata na swoich ramionach. Jesteś w stanie spokoju. W tej chwili możesz uciec od wszystkich swoich problemów i problemów i po prostu cieszyć się tym, że jesteś na tym świecie. Problemy wydają się gdzieś zniknąć. W tej chwili działa woda, która przejmuje wszelkie ujemne ładunki naszego ciała. Dlatego pływanie to nie tylko trening fizyczny ciała, piękny sport, ale także doskonały środek do wypoczynku i rekreacji.

Pływanie i jego wpływ na zdrowie

Kiedy płyniesz, twoje ciało pokonuje opór wody, wszystkie twoje mięśnie są intensywnie trenowane, jednocześnie rozwijając wytrzymałość. Wzrost oddychania i krążenia, stawy przyjmują prawidłową pozycję, uwolnioną od sztywności. W organizmie dochodzi do poprawy metabolizmu, procesu spalania dodatkowych kalorii i poprawy procesów metabolicznych we wszystkich najważniejszych narządach. W rezultacie, w wyniku wszystkich naszych wysiłków, następuje stwardnienie i zwiększa się odporność organizmu, wzmocniona jest odporność i pojawia się bariera dla chorób, która przede wszystkim odnosi się do przeziębienia.

Kiedy ciało jest zanurzone w wodzie, zmniejsza się nacisk na stawy, ze względu na spadek wagi osoby. Ciężar osoby w wodzie rozkłada się równomiernie, mięśnie się rozluźniają. Ze względu na spadek ciśnienia i na narządy wewnętrzne zwiększa się dostęp tlenu do mięśni, poprawia się krążenie krwi, pływanie zmniejsza nacisk na kręgosłup, a to pomaga zmniejszyć ból pleców.

Z innych zalet pływania przed innymi sportami, przeczytaj artykuł Pływanie i zdrowie.

Technika pływania

Warunkiem uzyskania efektu zdrowotnego jest przestrzeganie odpowiednich technik pływania. Minimalne obciążenie kręgosłupa zapewnia odpowiednia technika pływania.

• Gdy używasz stylu indeksowania z falą ramion, nie przechylaj głowy do tyłu. To uratuje twoje kręgi szyjne przed obrażeniami.
• Podczas wdechu podczas freestyle'u nie obracaj głowy zbyt mocno w bok. Silny obrót głowy może spowodować silny ból, a nawet przemieszczenie kręgów.
• Styl stylu klasycznego wymaga, aby głowa nie odbiegała mocno przy wejściu, wszystko odbywa się płynnie.
• Jeśli wskoczysz do wody, przyciśnij brodę do ciała, nie zdejmując go. Skok dostajesz gładki.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami i przestrzegając właściwej techniki pływania, uratujesz się od obrażeń i uzyskasz maksymalny efekt pływania.

Zalecenia dotyczące pływania

W przypadku każdego sportu, w tym pływania, istnieje jedna zasada, że ​​aby osiągnąć efekt treningu, aby wzmocnić swoje zdrowie, konieczne są regularne treningi. Regularne szkolenie pływackie obejmuje zajęcia w tygodniu co najmniej 3 razy. Oczywiście, pływanie tam iz powrotem po basenie nie jest zbyt interesujące, szczególnie jeśli aktywność musi wynosić co najmniej 30 minut, więc Twój program pływania może być różny. Aby to zrobić, wypróbowujemy różne style pływania, nie zapominając o właściwej technice, uprawiamy gimnastykę w wodzie lub po prostu odprężamy się. Każdy z was może wybrać dla siebie najbardziej odpowiedni program. Oto kilka wskazówek, które mogą ci w tym pomóc.

• Jeśli nie chcesz, aby twoje serce działało zbyt często i nie chcesz wydawać zbyt dużo energii, Będziesz pływać z przerwą. Nie przyjmuj zbyt długiego wytchnienia. Pływaliśmy trochę, odpoczywaliśmy 30 sekund i pływaliśmy dalej. Stopniowo zwiększaj sesję do 30 minut.
• Jeśli chcesz rozwijać wytrzymałość, wtedy musisz pływać, bez robienia przerw, po prostu zmieniaj style. Wystarczy 25 minut, po czym zatrzymaj się. Tutaj zasada nie jest prędkością, ale rytmem oddychania, to zapewni organizmowi dopływ tlenu. Wydychanie należy wykonywać przez usta i nos, staraj się to robić, nawet pod wodą.
• Jeśli chcesz po prostu odpręż się, uwolnij napięcie, najlepiej leżeć na plecach, plecach, rozluźnić mięśnie, woda zmniejszy ciężar ciała, pozwalając mu się zrelaksować. W tym momencie możesz zapamiętać dobre momenty z życia, marzyć, wyobrazić sobie, gdzie chcesz iść, lub po prostu czerpać prawdziwą przyjemność z faktu, że twoje ciało jest rozluźnione i nieważkie. W tym samym czasie nie obciążaj głowy, aby nie powodować napięcia w szyi, pozwól, aby włosy lepiej zmoczyły, ale naprawdę odpoczniesz.

Zobacz także:Jak nauczyć się pływać?

Te zalecenia pomogą Ci skorzystać z kąpieli i poprawić swoje zdrowie.

Dbaj o siebie i dobrze pływaj!