Trwałe poczucie głodu i jego przyczyny

Trzy posiłki dziennie po godzinie i dwa małe posiłki, ale regularne przekąski - to klucz do doskonałego samopoczucia. Ale co, jeśli uczucie głodu pojawia się krótko po zjedzeniu i czekaniu na następny - po prostu nie do zniesienia?

Dlaczego głód występuje tak często? Czy należy jeść więcej lub więcej? A może powinieneś jeść godzinę?

O uczuciu głodu

Uczucie głodu jest normalnym zjawiskiem fizjologicznym, które sugeruje, że człowiek musi uzupełnić swoją energię poprzez dostarczanie składników odżywczych.

Aby uzupełnić energię, jemy. Z reguły żywność jest bardzo zbilansowana, zawiera wiele użytecznych substancji dla ludzi. Różnorodne menu pozwala nam utrzymać równowagę naszego ciała.

Naukowcy szacują, że ludzie spożywali o wiele mniej w ilości niż my. Jemy żywność z różnymi rodzajami wzmacniaczy smaku, które prowokują nas do nowego pragnienia, aby jeść ten produkt raz za razem. Uczucie sytości przychodzi i przytępia. Czasami wstajemy od stołu, czując ciężar w żołądku. Często ludzie, zwłaszcza przy świątecznym stole, przejadają się.

Jednak nie jest to obżarstwo, ale uczucie głodu, który nieustannie dręczy człowieka, nawet gdy ostatnio jadł. Jakie są jego przyczyny?

Przyczyny stałego odczuwania głodu

Są bardzo zróżnicowane. Niektórzy dietetycy odnoszą się do aspektu mentalnego w tej kwestii. Ludzie jedzą dużo, aby zagłuszyć różne uczucia.

Jednak kobiety mają takie okresy w swoim życiu, gdy uczucie ciągłego głodu albo się zwiększa, albo zatrzymuje. Na pewno każda kobieta zauważyła, że ​​głodne dni pojawiają się w określonym czasie mniej więcej raz w miesiącu. Naukowcy kojarzą to z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Kilka dni przed miesiączką (każda kobieta ma ją indywidualnie) pojawia się uczucie, które wielu tłumaczy w następujący sposób: "Chcę coś zjeść, ale nie rozumiem co!". Wiele kobiet w tym okresie ściąga słodkie.

Zdarza się, ponieważ organizm nie ma hormonu estrogenu. Ten hormon jest odpowiedzialny za nastrój. Dlatego ciągnie za słodycze i dlatego kobiety stają się tak rozdrażnione i można nawet powiedzieć, że są złe. Ale wszystko to dzieje się na różne sposoby, uczucie ciągłego głodu w tym okresie może być obecne przez kilka dni, a w ciągu tych dni kobieta je najwięcej i nie może się nasycić.

Od słodyczy najlepiej w okresie ICP dać naturalne produkty. Dobrze zjeść więcej błonnika i fruktozy, a także pić więcej wody. W wodzie można kapać naturalny sok z cytryny. Na obiad zjedz owoce morza, czerwone mięso i owoce.

Stres i stres

Bardzo częsta przyczyna stresu. To jest jej imię o nazwie dietetycy. Istnieją metody odchudzania, oparte właśnie na momencie psychologicznym.Kiedy czujemy się źle, jesteśmy zdenerwowani lub martwimy się o coś, "wykorzystujemy" nasze uczucia.

Jeśli raz zjadłeś całą czekoladę po kłótni z ukochaną osobą, na poziomie psychologicznym, masz reakcję, że podobne uczucie musi zostać wyciszone. Jako tłumik może pojawić się jakikolwiek pokarm. Podobnie jak w jakości uczucia, które powoduje chęć "zacięcia się", może być absolutnie jakiekolwiek uczucie: strach, niechęć, nudę itp.

Przy okazji, czy zauważyłeś, że kiedy jesteśmy w domu, często patrzymy w lodówkę, szukając czegoś do jedzenia? Następnie sam pokrój kawałek sera, a następnie złap jabłko. I to pomimo tego, że dobrze zjadł pół godziny temu! Jeśli nie ma nic do zrobienia w domu, idź na spacer, zapomnisz o uczuciu głodu. Co więcej, to uczucie jest wyobrażone. Pochodzi z nudy.

Wysiłek psychiczny lub fizyczny

Dzięki aktywności fizycznej wszystko jest bardzo proste. Człowiek stracił energię - ma potrzebę napełnienia go jedzeniem. Ale ci, którzy uprawiają sport, wiedzą, jak dobrze jeść i moralizują je do zera.

Ci, którzy ciężko pracują umysłowo, nie są dobrymi przyjaciółmi z dietą. Czasem można nawet powiedzieć, że często pomijają posiłki, jedzą jak nic, w drodze, przekąski itp.

Aby pobudzić aktywność umysłową, ci ludzie jedzą czekoladę i orzechy. Jednak w pracy nie zauważają, ile jedzą, nie kontrolują siebie. W przypadku braku czasu normalne jest jedzenie, uczucie głodu pojawia się co pół godziny, a nawet 10-15 minut.

Istnieje opinia, że ​​niektórzy producenci dodają do czekolady wzmacniacze smaku, dzięki czemu ludzie jedzą i jedzą więcej i chcą więcej i więcej, dlatego ograniczcie się, rozwijajcie poczucie woli!

Dieta i głód

Diety, z reguły kobiety wybierają kardynała. Chcę natychmiast stracić wszystkie te dodatkowe kilogramy, kobiety tolerują ograniczenia dietetyczne, a ponadto ilość spożywanego pokarmu podczas diety jest tak mała w porównaniu do zwykłej, że uczucie ciągłego głodu nie odpuszcza przez cały dzień. Ktoś nawet marzy o jedzeniu we śnie. A kobieta marzy o zjedzeniu diety, która nie zawierała diety.

Z reguły po diecie te dodatkowe funty wracają, a nawet przynoszą ze sobą dodatkowe negocjacje. Zakłócenia występują wyłącznie na poziomie podświadomości. I wiele kobiet, samozatrudnionych diet, o niedostatecznie rozwiniętej sile woli, je dużo po zakończeniu diety, a nawet nie czeka na jej zakończenie.

Wskazówka: jeśli nie jesteś pewien swoich umiejętności, schudnij pod nadzorem specjalisty!

Brak niektórych składników odżywczych

Jeśli jesteś przyciągany do konkretnego gustu, oznacza to, że brakuje ci czegoś konkretnego.

• Słony nie zawsze jest pożądany dla kobiet w ciąży, ale także dla tych, którzy nie mają chlorków. Sól kuchenna z solą morską, jeść owoce morza i ryby.

• Kwaśny jak z powodu braku magnezu. Jedz nasiona słonecznika, orzechy i rośliny strączkowe.
• Chęć jedzenia tłustych potraw - niedobór wapnia. Napełnij go produktami mleczarskimi, mlekiem, serem, brokułami.
• Jeśli będziesz ciągnąć słodycze, możesz stracić albo fosfor, albo siarkę, albo chrom.. Dlatego jedz świeże owoce, kapustę, drób, brokuły, rodzynki.
• Czasami głód wiąże się z niedoborami witamin z grupy B.. Dlatego spożywaj pokarmy bogate w tę witaminę, takie jak wątroba, jajka, kurczak, rośliny strączkowe itp.

W każdym razie, niezależnie od przyczyny stałego głodu, spróbuj kontrolować siebie.. Jedz mniej! Jedz częściej! Jedz zgodnie z harmonogramem!

Zobacz także:Zioła, które zmniejszają apetyt i tłumią głód

Jeśli masz pewność, że uczucie głodu nie ma związku z psychologią (stres itp.) I normalnymi przyczynami fizjologicznymi (PMS), skonsultuj się z lekarzem. W końcu głód może mówić nie tylko o braku pewnych składników odżywczych w organizmie, ale także o początku poważnej choroby. Zadbaj o swoje zdrowie!